睡眠质量对牛皮癣患者很重要

　　你的睡眠质量高吗?你知道睡眠质量差对人体的危害有多大吗?你知道怎样提高睡眠质量吗?

　　对此我们专门采访了常州皮肤病研究院的皮肤科专家，下面让我们来看一下专家是怎样解释睡眠质量对牛皮癣患者重要性的。

　　那么，睡眠质量对牛皮癣患者有多重要?下面让我们一起来看一下睡眠质量差对牛皮癣患者的危害：

　　领先、肥胖　银屑病患者即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”;熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，事实上因为“垃圾睡眠”，而使银屑病患者的体重的确增长了。

　　第二、抑郁症　银屑病患者因为自己的病情，很多患者都会情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

　　第三、健忘症 很多上班族的银屑病患者早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，有时候却望着领导离去的身影摸不着头脑，这个也是因为自己的“垃圾睡眠”造成的结果。

　　第四、打鼾症 每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人以为银屑病患者睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让患者自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

　　第五、癌症　银屑病患者有可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊?没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

　　第六、习惯性脱发　 有些银屑病患者早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。其实，这也是是由于“垃圾睡眠”引起的。睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

　　那么怎样提高睡眠质量呢?专家给你七个建议：

　　很多牛皮癣患者由于疾病的折磨晚上不能安稳入睡，下面七种方法可以帮助牛皮癣患者摆脱失眠的痛苦：

　　一、牛皮癣患者睡前不喝茶，不喝含咖啡因的饮料

　　二、牛皮癣患者晚餐少吃油腻食品，晚餐不要吃的太迟

　　三、牛皮癣患者晚上散步，让自己有疲劳感，既能锻炼身体增强抵抗力，又能帮助患者安稳入眠

　　四、牛皮癣患者的卧室温度以15摄氏度为较好，睡觉前房间应彻底通风

　　五、牛皮癣患者睡觉前应该先泡个热水澡，既有利于皮损的软化，辅助治疗牛皮癣，又有利于摆脱失眠

　　六、牛皮癣患者冬季尤其注意手脚保暖，手脚暖和容易入睡，牛皮癣患者可以试着穿双袜子睡觉或用热水洗脚后入睡，这样比双脚冰凉要容易入睡

　　七、牛皮癣患者不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。再就是放下牛皮癣治疗的心理负担，坦然面对疾病。

　　现在，您知道睡眠质量对牛皮癣患者的重要性了吧，那么一定要听从专家的建议，努力提高睡眠质量，这样才有利于牛皮癣的预防及保健。